Десять корисних звичок струнких жінок

Десять корисних звичок струнких жінок

У струнких жінок є свої секрети, які допомагають їм залишатися у формі. Новий рік – відмінний час запозичити ці звички і принести їх в своє життя!
Кожна жінка мріє про струнку і підтягнуту фігуру. Деяким здається, що отримати тіло мрії вкрай складно і зовсім не варто всіх зусиль, обмежень і гастрономічних поневірянь.



Ми склали список з 10 корисних звичок струнких жінок. У них є чому повчитися! Беріть на замітку і ставайте з кожним днем тільки краще ! 😉

1. Харчуйтесь правильно

Кожна струнка жінка знає, що для збереження підтягнутої фігури потрібно їсти частіше і невеликими порціями. Таке харчування називається дробовим. Дієтологи згодні зі стрункими жінками: вони радять їсти 5-6 разів на день. Ідеальний графік харчування виглядає так: сніданок, перший перекус, обід, другий перекус, вечеря.

2. Пийте багато води

Грамотний питний режим – це запорука підтягнутого тіла. У середньому доросла людина повинна випивати 1-1,5 літра чистої питної води на добу. І така корисна звичка є у всіх струнких жінок. Справа в тому, що вода покращує обмін речовин, нормалізує роботу травної системи, зміцнює імунітет, виводить шлаки і токсини з організму.

Якщо у вас проблеми з дисципліною, то встановіть на свій смартфон спеціальний мобільний додаток, який буде нагадувати вам про необхідність випити черговий стакан води.

Десять корисних звичок струнких жінок
Десять корисних звичок струнких жінок

3. Будьте активні

Рух це життя. Напевно ви не раз чули цю фразу. Для струнких жінок це не просто твердження, а справжній девіз, якому вони слідують все життя. Звичайно, іноді вони теж дозволяють собі полінуватися, але це скоріше приємний виняток з правил.

У вільний час стрункі жінки намагаються більше часу проводити в русі. Вони займаються в тренажерному залі, ходять на йогу, катаються на лижах чи сноуборді, танцюють і просто гуляють на свіжому повітрі. Беріть приклад!

4. Вибирайте правильні перекуси

Щоб завжди залишатися стрункою, важливо вибирати для свого раціону правильні перекуси. У вашому холодильнику не повинно бути ніякого фастфуду, борошняної і жирної їжі. Забудьте про чіпси, бургери та іншу не особливо корисну їжу.

Корисні перекуси – це натуральні йогурти, фрукти, горіхи, сухофрукти, чіпси з овочів, запечені в духовці з невеликою кількістю солі і перцю, і домашні бургери з цільнозернового хліба і перевірених інгредієнтів.

Десять корисних звичок струнких жінок
Десять корисних звичок струнких жінок

5. Полюбіть овочі

Овочі присутні в раціоні кожної стрункою жінки. Це корисно, смачно і дуже поживно. В овочах міститься величезна кількість вітамінів групи В, А, Е, РР, К, С, калій, кальцій, залізо, магній і інші корисні мікро- і макроелементи, а також органічні кислоти і цінна клітковина, що відповідає за тривале насичення.

Вирушаючи в магазин, обов’язково загляньте в овочеву лавку і не йдіть без покупок. Особливу увагу слід звернути на зелені овочі та зелень.

6. Готуйте їжу правильно

Стрункі жінки знають не тільки секрети грамотних покупок, але і як приготувати корисну їжу, щоб не перетворити її на шкідливу. Забудьте про жарку в маслі. Запікайте, варіть, готуйте на пару або обсмажуйте на грилі – залишається так багато варіантів корисного приготування улюбленої їжі.

Десять корисних звичок струнких жінок
Десять корисних звичок струнких жінок

7. Висипайтеся

Повноцінний відпочинок – це важливо. Стрункі жінки про це знають, тому сплять по 7-8 годин на день і намагаються лягти в ліжко раніше півночі. І це не випадково. Справа в тому, що до другої години ночі в організмі йде вироблення гормону мелатоніну. Він відповідає за швидкий метаболізм, красу і здоров’я. Якщо ви лягаєте пізніше двох, то в організмі цей гормон просто не виробляється, а ось хронічна втома, навпаки, накопичується.

8. Періодично балуйте себе

Стрункі жінки дотримуються певного алгоритму життя, який складається з здорових звичок, але їх навряд чи можна вважати роботою. Просто вони отримують задоволення від захоплених поглядів і свого відображення в дзеркалі, що і мотивує їх на заняття спортом і правильне харчування. Правда, вони теж можуть дозволити собі слабкості і влаштувати чітміл (планове порушення дієти). Різниця полягає лише в тому, що це відбувається раз в тиждень, тому зовсім не впливає на фігуру.

Десять корисних звичок струнких жінок
Десять корисних звичок струнких жінок

9. Готуйте їжу заздалегідь

Однієї лише сили волі мало, щоб не зірватися на заборону. Якби стрункі жінки не планували меню заздалегідь і не носили їжу з собою в контейнерах, вони б теж забігали перекусити в ресторани швидкого харчування, щоб перекусити сендвічами. Цю звичку слід обов’язково впровадити в своє життя в новому році. Це у багато разів спрощує перехід до правильного харчування та здорового способу життя.

10. Їжте більше Суперфудів

Стрункі жінки грамотно підходять до написання свого раціону. Вони намагаються включити в нього максимум поживних продуктів, які буквально напхані вітамінами і мінералами. Такі продукти називають Суперфуд. Це, наприклад, чорниця, капуста, ягоди, авокадо, броколі, темний шоколад, грейпфрут, сочевиця, квасоля і горіхи.

Десять корисних звичок струнких жінок
Десять корисних звичок струнких жінок

За матеріалами: kitchenmag