Не хворій! 5 підказок для зміцнення імунітету

Не хворій! 5 підказок для зміцнення імунітету
Не хворій! 5 підказок для зміцнення імунітету

На вулиці похолодало, твої друзі та колеги все частіше кашляють і чхають. Не чекай, коли сама підхопиш інфекцію, а прийми заходи щодо зміцнення імунітету вже зараз. П’ять простих і дуже ефективних методів простимулювати захисні сили свого організму:

Обліпиха



У ній міститься багато вітамінів. Обліпиху можеш вживати як в сирому вигляді, так і робити з неї варення, настоянки та наливки.

Цукор

Велика кількість цукру послаблює імунну систему. Якщо тобі хочеться солоденького, зроби десерт за таким рецептом: візьми курагу, родзинки, чорнослив, волоські горіхи і лимон. Всі інгредієнти прокрути через м’ясорубку і додай мед. Вийде дуже смачна і корисна страва!

Запишись на масаж

Двадцятихвилинний масаж значно скорочує рівень гормону стресу в організмі. Саме він, має прямий зв’язок зі станом твоєї імунної системи: якщо ти відчуваєш напругу і тривогу, стійкість до хвороб падає і до неприємностей на роботі додається застуда, або грип. Бонус: посилити імуностимулюючу дію масажу допоможуть ефірні масла цитрусових: апельсинове, лимонне і грейпфрутове.

Не хворій! 5 підказок для зміцнення імунітету
Не хворій! 5 підказок для зміцнення імунітету

Трави

Особливо корисна в осінній період – шипшина. ЇЇ можна заварити окремо в чашці або залити окропом з малиною і зеленим чаєм, настояти 30 хвилин і пити з медом.

Фрукти

Вони містять багато вітамінів, які так необхідні організму в цей період. Можеш зробити фруктовий салат з ківі, банана, апельсина і яблука. Додай волоські горіхи і залий  біо-кефіром.

Дотримуйся цих порад і не хворій ! 😉