Робота: як ефективно почати свій ранок

Робота: як ефективно почати свій ранок
Робота: як ефективно почати свій ранок

5 порад, які поліпшать твою працездатність і зарядять бадьорістю на цілий день. Прочитай ввечері, а використовуй вранці!

1. Завжди настроюйся вранці на вдалий день.



Основна робота над собою має проводитися саме в ранкові години, так як це найсприятливіший і продуктивний час для програмування себе на позитивний лад, який триватиме весь день.

2. Випивай стакан лимонної води після пробудження.

Це дасть стійку природну енергію, поліпшить засвоєння поживних речовин в шлунку. Лимони багаті калієм, вітаміном C і антиоксидантами.

3. Починай свій день з вправ.

Застав своє тіло рухатися протягом 10 хвилин, цього часу цілком достатньо, щоб мозок звик і потім керував твоїми імпульсами день у день.

4. Відмовся в ранкові години від телебачення та інтернету.

Коли ти занурюєшся в повідомлення електронної пошти, інформаційні тексти і соцмережі, ти втрачаєш робочий настрій, і твій ранок наповнюється бажаннями і потребами інших людей. Краще в цей час зайнятися медитацією.

5. Смачно і ситно снідай.

Люди, які снідають, практично не схильні до діабету у них більш стабільний рівень цукру в крові. Здоровий сніданок дає тілу енергію, покращує короткочасну пам’ять і допомагає краще сконцентруватися.