Топ-10 продуктів, корисних влітку

Топ-10 продуктів, корисних влітку
Топ-10 продуктів, корисних влітку

Щоб зберегти гарну фігуру, або схуднути влітку, їж більше свіжих овочів і фруктів, які забезпечать тобі необхідні вітаміни і мінерали. Які ще продукти мають бути в твоїй літній дієті:



Ягоди

Полуниця, малина, смородина і суниця – влітку можна вибирати те, що найбільше до смаку. Антиоксиданти та інші біологічно активні речовини в їх складі покращують настрій і запобігають виникненню депресії, а також позитивно впливають на стан шкіри, волосся і нігтів.

Кавун

Кавун – кращий продукт для перекусу. Цей чемпіон за змістом рідини вбереже тебе не тільки від обезводнення, а і від зайвих кілограмів. Крім того, що міститься в ньому пігмент лікопін захищає шкіру від шкідливого впливу сонячних променів.

Апельсини

У спеку, через підвищене потовиділення, наш організм втрачає багато калію. Відновити його допоможуть апельсини! Ще одна перевага цього цитрусового – низька калорійність, яка коливається в районі 70-90 ккал на один апельсин.

Банани

Цей тропічний фрукт містить алкалоїд харман, який викликає стан ейфорії. А вітамін С і калій допомагають зняти втому.

Йогурти

Вони легкі, ситні, смачні і запросто поміщаються навіть в найменшу сумку. Користь йогуртів складно переоцінити, особливо домашніх. Спробуй приготувати їх самостійно.

Селера і фенхель

Завдяки своїм сечогінним властивостям, ці рослини допомагають позбавитися від зайвої рідини в організмі без ризику виникнення зневоднення. Механізм їх дії простий: спеціальні речовини стимулюють роботу нирок, змушуючи їх «викидати» накопичуючу рідину.

Грейпфрут

Цей фрукт знижує рівень інсуліну в крові, що призводить до зниження апетиту. Якщо ти будеш регулярно, з кожним прийомом їжі, з’їдати половинку грейпфрута або випивати 150 грам грейпфрутового соку, зможеш схуднути на 2 кілограми за 2 тижні. Так кажуть вчені. А ти візьми і перевір!

Авокадо

Авокадо містить багато фолієвої кислоти, яка збільшує кількість енергії. У ньому також містяться мідь, залізо, натрій, підвищений вміст вітамінів, А, Е і калію. Так, що це ще й антиоксидант, потужніший винограду і антидепресант ефективніше банану. Крім того, в цьому фрукті присутні вітаміни В6 і калій, які підвищують лібідо у чоловіків і жінок.

Зелений чай

Один з кращих напоїв для спекотньої літньої пори. Він втамовує спрагу, захищає від різних захворювань, покращує обмін речовин і навіть сприяє схудненню!

Морозиво

Крім приємної прохолоди, ці літні ласощі подарують тобі гарний настрій за рахунок формування гормону щастя серотоніна. Головне – не переїдати (максимум однієї пачки в день) і віддавати перевагу ласощам з натуральних інгредієнтів. Якщо ти боїшся поправитися, краще приготуй морозиво самостійно або заміни його сорбетом.

Топ-10 продуктів, корисних влітку
Топ-10 продуктів, корисних влітку