Як правильно бігати ?

Як зробити так, щоб ваш перший марафон не став останнім? Якщо ви вирішили починати чи закінчувати ваш день легкою, або не дуже, пробіжкою, наші чотири поради якраз те, що потрібно.



1. Перший день – найскладніший. Ваш організм повинен буде змиритись з думкою про те, що у нього починається нове життя: він ще не знає, що ви вирішили піклуватися про нього саме таким способом. Почніть з легкої нетривалої пробіжки. Велике навантаження може принести більшої шкоди, ніж користь.

2. Свій біг чергуйте з ходьбою. Це дасть організму пристосуватися до змін, що відбуваються в ньому. Ходьба не повинна бути тривалою: достатньо однієї-двох хвилин.

3. Не приступайте до бігу різко, без підготовки. Зробіть легку розминку спочатку: помахи руками, нахили, підйоми ніг.

4. Експериментуйте! Слухайте свій організм. Виберіть свій індивідуальний ритм і темп. Допоможіть собі самі! Успіхів вам і здоров’я! 🙂

big

  • http://paschenkomax.com/ Maxym Paschenko

    Я нещодавно почав бігати. Дуже класно себе почуваю після того. Хочу свою кохану теж якось заохотити до бігу. Що порадите?

    • Galya Lekh

      Я думаю Ваша кохана не буде проти, тож особливих зусиль для цього прикладати не потрібно….)) ……..