Як відпочити за 60 секунд

Вправи для швидкого відпочинку

Виконуйте всі дії акуратно, без фанатизму:)

  • Швидко потріть пальцем по долоні – 5 секунд.


ep5_RMRDCZg

  • Тепер швидко потріть розігрітими руками щоки вгору-вниз – 5 секунд.
  • Швидко постукайте барабанним дробом по маківці голови – 5 секунд.
  • Стисніть руки в розслаблений кулак. Енергійно погладжуйте внутрішню і зовнішню сторони передпліччя – 3 рази.
  • Обережно натисніть на щитовидну залозу (нижче кадика) великим і вказівним пальцем – 3 рази.
  • Знайдіть на шиї пульсацію сонної артерії, обережно натисніть на артерію, порахуйте до 5. Звільніть. Дихайте глибше. Знову натисніть і перейдіть на інший бік.
  • Великим пальцем намацайте западину в основі черепа. Натисніть, порахувавши до 3, відпустіть. Повторіть 3 рази.
  • Масаж рефлекторних зон ніг: – cтисніть кінчик великого пальця, потім подушечку великого пальця. Якщо помітите болючу точку, розітріть її до зникнення болю; – швидко потріть верх ступні рукою (або, що більш зручно, п’ятою іншої ноги).
  • Розкритою долонею поплескайте ногу спереду, збоку та ззаду від ступні до паху (якщо у Вас немає варикозного розширення вен).

Ви відчуваєте, що по тілу розлилася приємна теплота? Якщо ТАК – то мета досягнута: всього за одну хвилину Ви включили основні системи організму на повні оберти.