Як швидко прокинутись зранку? Всього за 1 хвилину!

Як прокидатися за 1 хвилину?
Як прокидатися за 1 хвилину?

Якщо ви вже навчилися засинати за 1 хвилину, саме час навчитися прокидатися за такий же короткий термін.
Ми зібрали найбільш популярні і дієві поради, які стануть в нагоді всім, кому важко розлучатися з подушкою вранці. Дотримуйтесь їх і ви, та будете почувати себе набагато бадьоріше!

Як швидко прокинутися?

  • Прокидайтесь під приємну музику,або звуки. Важливо, щоб ніщо вас не дратувало, а, навпаки, стимулювало до пробудження.
  • Відкрийте очі, порухайтеся. Зробіть кілька глибоких вдихів і видихів. Посміхніться, потріть долоні.
  • Подумайте про цікаві пригоди, які вас очікують.
  • Випийте склянку води. Це простий, але дуже ефективний метод. Просто поставте з вечора склянку поруч з ліжком. Ковток води не тільки допоможе прокинутися, але і підготує вашу травну систему до прийому їжі.
  • Встаньте і вимкніть будильник. Для цього необхідно заздалегідь розташувати його подалі від ліжка.
  • Ви прокинулися! Тепер саме час зробити зарядку, або прийняти душ.


Загальні поради:

  • Лягайте спати раніше. Як це не банально, більшість людей не отримують достатньої кількості сну, і тому їм важко вставати вранці.
  • Налаштуйте свій цикл сну. Спіть по 90 хвилин. Цикл сну людини становить близько 90 хвилин. Постарайтеся спати таку кількість годин, яка кратна 90 хвилинам, наприклад, 6, 7 з половиною, або 9 годин. У більшості випадків після цього ви будете почувати себе більш відпочилою.
  • Правильно харчуйтеся. Краще повечеряти здоровою їжею, щоб не відчувати важкість у шлунку – це негативно впливає на сон.
  • Визначтеся, коли вам треба прокидатися. Вчені виявили, що приблизно за годину до того, коли людина планує прокинутися, організм починає викидати в кров високу дозу гормонів. Цей процес готує людину до пробудження.
  • Прокидайтеся в один і той же час в будні дні і на вихідних. Кожен раз, коли ви прокидаєтеся пізніше звичайного, ви збиваєте ваш часовий ритм. Навіть якщо вам хочеться поспати довше, змушуйте себе прокидатися в один і той же час кожен день.
  • Виберіть правильний будильник. Одну людину краще будить дзвінкий різкий звук, іншу – звук включеного радіо, третього – вібродзвінок мобільного телефону.
  • Діти – ось відмінна альтернатива будильнику. Спите занадто довго? Вони вас розбудять. 😉
Як прокидатися за 1 хвилину?
Як прокидатися за 1 хвилину?

Вранці, коли сонце сходить, дозвольте йому зійти і в вас також!