Як заспокоїтися ввечері?

Як заспокоїтися ввечері?
Як заспокоїтися ввечері?

Як правило, всі порушення сну, якщо у тебе немає серйозних хронічних захворювань, є наслідком стресів. На жаль, сьогодні кожна людина, в тій чи іншій мірі, схильна до різних нервових потрясінь. Найбанальніші клопоти на роботі, штовханина у громадському транспорті, пробки на дорогах, а також сімейні негаразди трапляються досить часто. У підсумку, через деякий час нервова система дає збій.



Найпростіші антистресові методи:

  • Вечірня прогулянка 15-20 хвилин. Це збагатить кров киснем і допоможе швидше заснути.
  • Склянку теплого молока за півгодини до сну.
  • Тепла ванна з заспокійливими ефірними маслами;
  • Провітрювання кімнати, і якщо погода дозволяє, спи при відкритій кватирці.
  • За годину-півтора до сну припиняй будь-яку взаємодію з за комп’ютером, телефоном і телевізором.
  • Вдихання аромату материнки, лимонної м’яти (меліси), хвої, або квіток троянди допоможе тобі зняти нервову напругу і заспокоїтися. Таке вдихання особливо корисно ввечері, після роботи.
  • Навіть сама звичайна м’ята перцева допомагає створити гарний, спокійний настрій. М’ята містить багато ефірних олій, які сприяють зняттю спазмів, розширюють коронарні судини і судини головного мозку, діють знеболюючим, покращують настрій і сон.

Чай від стресу: 

  • 1 ст. л. натертого свіжого кореня імбиру;
  • 1 ч. л. квіток календули;
  • 1 склянку води;
  • 1 ч. л. меду.

Рецепт приготування:

Імбирний корінь очисти і натри на дрібну тертку. Нагрій воду і помісти імбир в киплячу воду. Зменш вогонь, закрий кришку і вари на слабкому вогні 5 хвилин. Потім зніми з вогню, додай календулу, закрий кришку і вари 10- 15 хвилин. Налий чай в чашку, додай 1 ч. л. меду.

Розмішати і пити гарячим повільними ковтками. До речі, добре зарекомендував себе засіб, який використовували ще наші бабусі – трав’яна подушка. Можна зробити подушку самостійно. Візьми невелику наволочку наповни її ватою і додай в неї ароматні трави: примула, квіти лілії, корінь валеріани, бузину, гвоздику, хміль, лаванду, м’яту, мелісу. Всі ці диво-трави допомагають при безсонні. Поклади цю трав’яну подушку під звичайну, і лягай спати, насолоджуючись ароматами трав. Солодких снів! 🙂

Як заспокоїтися ввечері?
Як заспокоїтися ввечері?