Залишайся стрункою і взимку! Декілька порад

Залишайся стрункою і взимку! Декілька порад
Залишайся стрункою і взимку! Декілька порад

Прийшла зима, а з нею і звичка переїдати. Взимку тобі буде складно схуднути, і це нормально, тому що організм налаштований все зберігати, а не витрачати. Твоє завдання – не набрати вагу! Як це зробити з максимальною ефективністю, читай нижче …

  • Старайся більше рухатися, будь-яка кардіонагрузка піде тобі на користь.
  • Їж маленькими порціями і випивай не більше 250мл рідини за один раз.
  • Пам’ятай про те, що найлегшою, і в сенсі перетравлення і в сенсі калорійності, повинна бути вечеря.
  • Намагайся вживати продукти з низьким ГІ (глікемічний індекс). Наприклад, фрукти з низьким ГІ це – грейпфрут, яблука, ківі.
  • Якщо п’єш каву, постарайся скоротити її кількість. Або, заміни її на зелений, а ще краще, на трав’яний чай. Добре підійдуть ромашка, м’ята, або трав’яні суміші.
  • Замість цукру вибирай мед. Але мед дуже калорійний продукт, так що і тут будь обережною.
  • Виключи випічку і будь-які інші рафіновані продукти.
  • Вживай зелені салати з рослинною олією холодного віджиму (оливкова, гарбузова, соняшникова) замість заправки.
  • Введи в свій раціон печені овочі (крім картоплі), овочі на пару, відварені овочі.
  • Більше їж овочеві супи та каші (вівсянку, гречку, пшоняну, перловку).
  • Використовуй спеції. Добре підійдуть куркума, кориця, фенхель, зіра, червоний кайєнский перець.
  • Не перемерзає і висипайся. Хронічний недосип і холод, можуть спровокувати бажання поїсти, тоді коли насправді ти сита.


Залишайтесь здоровими та стрункими! 😉

Залишайся стрункою і взимку! Декілька порад
Залишайся стрункою і взимку! Декілька порад