Как сделать свой отдых полезным для здоровья?

Чтобы быстро восстановить силы и зарядиться энергией, надо правильно отдыхать. Несколько полезных советов от пляжного отеля «Tropicanka» (tropicanka.com) в Кирилловке .

Как же отдохнуть и не навредить здоровью?

Большинство людей считают, что проводить отпуск с пользой для здоровья надо на море.

Здесь как будто попадаешь в другой мир. Нет городской суеты. Покой и умиротворение. Под ногами шуршит песок, плещутся волны, кричат чайки.

Польза от моря

Рассмотрим несколько причин, почему нужно отдыхать на море, слушать, как шумят волны, любоваться закатом солнца.

  1. Профилактика дефицита витамина Д. Для этого нужно находится на солнце каждый день в течение 20 минут, чтобы руки и лицо были открыты. Съездив на курорт к морю можно запастись витамином Д.
  2. Польза морского песка. Во время прогулки по песочку босиком, огрубевшая кожа стоп становится мягкой и нежной так как избавляется от омертвевших клеток. Кроме того, это еще и массаж для ног, который снимает стресс, укрепляет иммунитет.
  3. В морской воде есть магний кальций, калий йод, бром. Купание в такой воде оказывает на организм целебное действие. Это можно сравнить с погружением в бассейн с минеральной водой.
  4. Когда на море небольшие волны, то во время плавания происходит массаж мышц и сосудов. Купаясь укрепляется и кровеносная система.
  5. В морской воде быстро заживают ранки. С помощью этой воды восстанавливают голосовые связки, лечат горло. А вот глаза надо беречь от соленой воды так как раздражается слизистая.

Движение и питание

  • Полезно много плавать и ходить по песку, чтобы укрепить мышцы ног, плеч, спины, рук. Так же укрепляются сердечные мышцы, развиваются легкие, предупреждается нарушение осанки как у детей, так и у взрослых.
  • Хороший отдых – активный отдых. Возможны различные подвижные игры на пляже, например, волейбол. Надо не забывать, что движение – это жизнь.
  • Можно оправиться на прогулку на велосипедах или подняться в горы.
  • Отдыхая на море, надо включать в рацион рыбу и морепродукты, так как организму не хватает омега-3 жирных кислот, Также употреблять нужно больше овощей (содержат много витаминов и клетчатки). А еще это принесет пользу сердцу, сосудам и улучшит настроение.

Польза для легких

В морском воздухе содержатся почти все известные минеральные элементы. Дышать таким воздухом полезно людям страдающим туберкулезом, тем кто восстанавливается после пневмонии. Морской воздух, насыщенный йодом, является природным лекарством для легких.

Очень хорошо, если недалеко окажется хвойный лес. Это будет еще дополнительной пользой, потому что в лесном воздухе есть фитонциды, обладающие антимикробным действием.

Спасение от стресса и депрессии

Отдыхая на море стараемся телевизор не смотреть, новости не читать. Так что поводов для беспокойства нет. Морской пейзаж успокаивает психику, да и организм пополнил запасы витамина Д, нехватка которого является причиной депрессии.

error: Увага: Контент захищено від копіювання !!