Що їсти ввечері, щоб стати стрункішою: 20 смачних варіантів правильної вечері

Що їсти ввечері, щоб стати стрункішою: 20 смачних варіантів правильної вечері
Що їсти ввечері, щоб стати стрункішою: 20 смачних варіантів правильної вечері

Якщо ви хочете схуднути, варто серйозно задуматися про своє харчування. Особливо про те, що ви вживаєте ввечері. Адже вечеря повинна обов’язково містити білки, тому що енергію від спожитих вуглеводів ви просто-напросто не встигнете відпрацювати. А білки – це не тільки будівельний матеріал для м’язів, а й важливий компонент харчування для підтримки правильної ваги і позбавлення від зайвих кілограмів.

20 варіантів правильної білкового вечері

  1. Звичайний омлет з суміші яєчних білків і молока, кілька свіжих помідорів або жменю будь-яких заморожених овочів.
  2. Куряче філе на грилі, попередньо замариноване в лимонному соці зі спеціями, з салатом з будь-яких овочів.
  3. Тріска, лосось або будь-яка інша риба, приготована на пару, з гарніром з овочів.
  4. Кролятина, запечена в фользі в духовці, з салатом з помідорів.
  5. Відварену бурий рис з морепродуктами і овочами.
  6. Легкий суп на бульйоні з курки, риби, або морепродуктів.
  7. Куряче філе, запечене зі спеціями в фользі.
  8. 150 грам сиру з корицею.
  9. 150 грам сиру з зеленню і часником.
  10. Рибні або курячі котлети, запечені в духовці.
  11. Сирний омлет з двох білків і 100 грам сиру. Можна додати зелену квасолю, зелень і спеції.
  12. Салат з овочів і тунця у власному соку.
  13. Відвареної минтай і варена квасоля на гарнір.
  14. Чилі з пісного яловичого фаршу і червоної квасолі.
  15. Тушкована телятина з овочевим соусом.
  16. Філе індички, запечене у фользі, і гарнір зі свіжої зелені і огірка.
  17. Салат із суміші салатного листя і сиру моцарелла.
  18. Салат з курячою грудкою і селерою.
  19. Курячі шашлички в імбирно-лимонному маринаді.
  20. Риба, запечена на овочевій подушці в духовці:

Запечена форель на овочевій подушці: рецепт з фото