Цукрова залежність набагато серйозніше, ніж ви думаєте. Як та чому слід відмовитися від цукру

Цукрова залежність набагато серйозніше, ніж ви думаєте. Як та чому слід відмовитися від цукру
Цукрова залежність набагато серйозніше, ніж ви думаєте. Як та чому слід відмовитися від цукру

У день людина з’їдає в середньому півсклянки цукру. Це в 3 рази більше норми. Насправді, така цукрова залежність набагато серйозніше, ніж ви думаєте.

Вчені з’ясували, що дія цукру на мозок людини аналогічно дії важких наркотиків. Тому можна сказати, що всі ми цукрові наркомани …

Чому варто відмовитися від цукру

  1. Ваше серце стане здоровішим
    Лікар-кардіолог довів, що велике споживання цукру збільшує ризик появи серцево-судинних захворювань на 25%.
  2. Ви будете міцніше спати
    Як тільки ви зменшите кількість цукру в раціоні, якість вашого сну покращиться. В результаті ви будете висипатися і станете бадьоріше.
  3. Ваша шкіра очиститься
    Це давно вже не новина, що споживання цукру і зовнішній вигляд шкіри взаємопов’язані. Вуглеводи, які знаходяться в цукрі, часто провокують появу вугрового висипу.
  4. Ви уповільните процес старіння
    Люди у віці від 45 до 70 років з високим рівнем глюкози в крові виглядають старше своїх однолітків. Надлишок цукру призводить до порушення вироблення колагену і еластину. Саме ці речовини відповідають за пружність шкіри і її здоровий вигляд.
  5. Ви схуднете
    Як тільки ви відмовитеся від цукру, ваш вага знизиться мінімум на 800 грам. Мабуть, це найефективніший спосіб скинути вагу.

Це тільки мала частина того, що станеться з вашим організмом. Дійсно варто спробувати!

Як відмовитися від цукру

  1. Поступово відмовтеся від продуктів, що містять цукор
    Для початку виключіть з раціону продукти з високим вмістом цукру: фастфуд, перероблені продукти і солодку газовану воду.
  2. Вживайте вітаміни
    Їжа, в якій мало поживних речовин, викликає бажання їсти. Тому люди і тягнуться до калорійного і солодкого. Вживайте побільше вітамінів. Для позбавлення від цукрової залежності потрібні в першу чергу йод, магній, хром, вітаміни С, B6, D.
  3. Замініть цукор
    Їжте дині, сливи, груші, виноград. 
  4. З’їли цукерку – відпрацюйте
    ДХочете з’їсти щось солодке – поприсідайте або зробіть зарядку.
  5. Менше кави
    Надлишок кофеїну погіршує симптоми залежності від цукру. По можливості обмежте себе маленькою чашкою кави в день.

Чим замінити солодке, випічку і шкідливу їжу: щоб і стрункість зберегти і смачно поїсти