«Як не застудитися і не підхопити грип?». Цінні поради, щоб залишатися здоровим!

"Як не застудитися і не підхопити грип?". Цінні поради, щоб залишатися здоровим!
"Як не застудитися і не підхопити грип?". Цінні поради, щоб залишатися здоровим!

З приходом холодів всіх хвилює питання «Як не застудитися і не підхопити грип?».  Для початку важливо виявити ключові чинники цих захворювань. Сюди відносяться дефіцит вітаміну D, недосипання, стрес і не тільки. Що рекомендується ввести в харчовий раціон і які добавки приймати, щоб залишатися здоровим?

Застуда – лідер серед причин візитів до лікаря і лікарняних листів. Коли хворий відчуває озноб, у нього підвищена температура, кашель, нежить, слабкість та інші «грипоподібні» симптоми, діагноз «грип» буде поставлено тільки в 3 – 17% випадків. Решта захворювання викликані іншими вірусами / бактеріями.

Перемагаємо грип

Не все, що ми приймаємо за грип, ним є.  Застуду і грип викликають віруси, а лікування антибіотиками вірусної інфекції абсолютно неефективно. Віруси в рази менші, ніж бактерії, вони  мають іншу структуру, тому антибіотики марні. Так, вірус дає симптоматику застуди / грипу, але він не причина захворювання.

Яка справжня причина застуди та грипу?

Це порушення імунітету. Також систематичні застуди та грип – це симптом нестачі вітаміну D.

Отже, фактори слабкої імунної системи:

  • дефіцит вітаміну D;
  • недостача сну;
  • стреси;
  • зловживання цукром і борошняними виробами;
  • пасивний спосіб життя.

Вітамін D проти застуди і грипу

Оптимальний джерело вітаміну D – сонячні промені. Як варіант – безпечний солярій. Ще один спосіб заповнити дефіцит цього вітаміну – пероральна добавка.

Спосіб життя

Ви часто застуджуєтеся? Прийшов час виключити з раціону цукор, підсолоджувачі і перероблені продукти. Цукор надзвичайно шкідливий для імунітету.

Ваше меню, сон, фізичні навантаження і  стреси – це вирішальні моменти для стану імунної системи.

Корисно ввести в свій раціон органічні продукти (м’ясо, яйця), свіжі овочі і фрукти, зелень, пити багато води.

Фізичні навантаження також зміцнюють імунітет. Якщо ви не прихильник «активних дій» – просто гуляйте.

Стрес призводить до інфекції. Намагайтеся контролювати свій емоційний стан, висипайтеся.

Добавки проти хвороботворних мікроорганізмів:

  • вітамін С,
  • олія орегано,
  • прополіс,
  • екстракт листя оливи.

Проти інфекцій верхніх дихальних шляхів добре допомагає пероксид водню (H2O2).

Щоб вилікувати застуду або грип буквально за 12 – 14 годин, вам досить ввести 3-5 крапель 3% -ного перекису водню в одне і інше вухо. Почується булькання, але це абсолютно нормально, може відчути і легке поколювання.

Чекаємо, поки поява бульбашок і поколювання припиняться (на це піде 5-10 хв.). Далі виливаємо розчин на тканину і проводимо маніпуляцію з другим вухом. 3% -ний пероксид водню можна придбати в найближчій аптеці (коштує він  копійки).

Всі ці методи допоможуть вам припинити розвиток вірусу на самому початковому етапі захворювання. І ви швидко «встанете на ноги» і знову будете гарно почуватися.

Джерело