fbpx

Худнемо правильно з фітнес-браслетом

1 Зірка2 Зірки3 Зірки4 Зірки5 Зірок (Поки ніхто не оцінив)
Loading...
Худнемо правильно з фітнес-браслетом
Худнемо правильно з фітнес-браслетом

Потепліло! Ти згадуєш про літо, короткі сукні, пляжі … і всі спожиті за зиму салатики, тістечка і булочки. Пора худнути! Дієта, фітнес-зал, прогулянки на свіжому повітрі – аксіоми планомірного зниження ваги. Однак найчастіше щось йде не так: стрілка вагів вперто застигла на ненависних цифрах, і рука сама собою тягнеться за шоколадкою. Потрібна кваліфікована допомога з боку.

Об’єктивним і делікатним помічником жертв зимової сплячки стає звичний фітнес-браслет. Він реально допоможе виявити проблему і досягти мети в цьому сезоні, а не коли-небудь потім.

Худнемо правильно з фітнес-браслетом
Худнемо правильно з фітнес-браслетом

Здоровий сон

Природа не дарма відвела людині на повноцінний відпочинок третину життя. Твій мозок відповідає за контроль голоду і вироблення греліну і лептину – двох гормонів насичення. Менше спиш – більше греліну – більше хочеться їсти. Зайвий сон також впливає на метаболізм не кращим чином.

В результаті дослідження трьох груп при рівних харчуванні і фізичних навантаженнях отримані приголомшливі результати:

  • сон 7 годин: вага стабільна;
  • сон менше 6 або більше 9 годин: + 5 кг за два місяці.

Не знімай фітнес-браслет на ніч. Він проконтролює твій сон і розбудить тебе в правильній фазі швидкого сну. Ти будеш відпочившою і повною сил. Динаміка якості сну дозволить відкоригувати твої звички, не змінюючи закладеного природою ритму сови або жайворонка. 5 кілограм цього варта, чи не так?

Худнемо правильно з фітнес-браслетом
Худнемо правильно з фітнес-браслетом

10000 кроків

Заповітна цифра виведена японським вченим Йосиро Хатано, який мріяв розробити для співвітчизників простий і доступний спосіб спалювати додатково не менше 500 ккал в день.

Без фітнес-браслета з вбудованим крокоміром розрахувати реальне фізичне навантаження неможливо. Ти здивуєшся, переглянувши свої перші показники: 3-4 тис. кроків за добу, не більше. І ось ти вже йдеш пішки з роботи, помічаєш парк біля будинку або ігноруєш ліфт.

Худнемо правильно з фітнес-браслетом
Худнемо правильно з фітнес-браслетом

60-90 ударів в хвилину

У спокійному стані твоє серце б’ється саме в цьому ритмі. Пікові значення в 160-220 ударів без ризику інсульту можуть пережити виключно підготовлені спортсмени. Займаючись бігом або кардіотренуваннями, ти не можеш щохвилини перевіряти пульс. Як тільки показники пульсометра зашкалили за 100-120 – міняй ритм тренування, не сади серцевий м’яз.

Пульсометри входять в стандартну комплектацію будь-якого фітнес-трекера. У магазинах Алло зараз сезонні знижки на більш ніж 120 моделей – вибирай за ціною або дизайном.

Худнемо правильно з фітнес-браслетом
Худнемо правильно з фітнес-браслетом

1800 ккал

Щоб схуднути, потрібно знизити кількість спожитих калорій. Фітнес-браслет не порахує калораж ранкової яєчні з сарделькою. Зате без зайвих емоцій сповістить тебе про всі спожиті за день калорії, отримані з продуктів в обгортці зі штрих-кодом. Ти сьогодні не обідала? Тільки баночка йогурту + фітнес-батончик + шоколадка + кексик? Твої 1800 ккал. вичерпані, вечеря скасовується.

Худнемо правильно з фітнес-браслетом
Худнемо правильно з фітнес-браслетом


Be the first to comment

Напишіть відгук