Поради, як худнути по 6 хвилин на день. Підходить усім!

Поради, як худнути по 6 хвилин на день. Підходить усім!
Поради, як худнути по 6 хвилин на день. Підходить усім!

Вправи з цього комплексу набули значної популярності в останні роки минулого десятиріччя, і головне — у них відсутні протипоказання. Вони підходять для усіх людей, найперше для тих, котрі ведуть сидячий спосіб життя. Їх можуть виконувати й гуру спорту, і абсолютні ледарі, — значної фізичної підготовки вони не вимагають.

Вправи для здоров’я і схуднення.

Невидимі тренування для здоров’я

Увесь гімнастичний комплекс займає до 6-ти хвилин. Радимо виконувати їх кожного дня сидячи чи стоячи. Думаєте: “Легко і просто”? Та люди зриваються вже через кілька днів і припиняють тренування! Ноги та м’язи болять так, ніби ви ходили до спортзалу!

Користь “невидимих” тренувань:

  • стимулюють кровоносну систему;
  • тренують абсолютно всі групи м’язів;
  • посилюють спалювання жиру;
  • розганяють лімфу;
  • покращують обмін речовин;
  • активізують роботу внутрішніх органів

1. Витягування підборіддя.

В якій позі ви б не знаходилися, витягуйте вперед підборіддя. Ви маєте відчути, як шкіра натягується до ключиць. Рот при цьому має бути відкритим чи закритим. Бореться із “другим” підборіддям.

2. Повороти голови в боки.

Повільно, розмірено поверніть голову спочатку вправо, потім вліво. Повторити 20 раз.

3. Стискайте долоні в кулак.

У будь-якому положенні тіла — стоячи чи сидячи, руки випрямлені чи підняті вгору – 50 разів стисніть їх у кулак.

4. Зводьте докупи лопатки.

Розправте плечі, випряміть спину, напружтеся і зведіть лопатки докупи.

5. Втягніть м’язи живота.

Вдихніть носом, і на видиху втягуйте в себе живіт. Повторіть 20 раз.

6. Втягуйте сідничні м’язи.

Поєднуйте тренування із втягуванням м’язів промежини — міцно стисніть та втягніть до себе м’язи сідниць. 50 разів — і прекрасне тренування всієї сечостатевої системи плюс пружні сідниці забезпечені.

7. Підіймання пальчиків.

П’ятки міцно притисніть до підлоги, підійміть 40 разів зону пальчиків.

8. Підіймання п’яток.

40 разів підіймаємося на пальчиках, п’ятки якомога вище від землі.

Всім здоров’я і гарного настрою!

За матеріалами