Коли говорять про жіноче здоров’я, найчастіше мають на увазі репродуктивну функцію, тобто здатність жінки завагітніти та виносити дитину. Однак підтримувати статеве здоров’я потрібно всім представницям слабкої статі – як юним дівчатам, що не народжували, так і тим, хто вже обзавівся дітьми і не планує більше вагітніти.
Чому важливо зберігати статеве здоров’я?
Якщо статева система працює неправильно чи не на повну силу, у жінки виникають проблеми не лише зі здоров’ям загалом. Знижується лібідо, зникає бажання займатися сексом, але найнеприємніше – інтимні розваги перестають доставляти насолоду, можуть зникнути оргазми або з’являтися біль при фрикціях.
Щоб почуватися впевненою і не страждати від захворювань у жіночій сфері, потрібно дотримуватися простих, але важливих правил. Нічого складного в них немає, достатньо лише почати дотримуватись цих моментів – і далі все відбуватиметься природно та автоматично.
1. Регулярно проходити огляд у гінеколога
Багато жінок, на жаль, нехтують плановими оглядами жіночого лікаря. Найчастіше до гінеколога звертаються лише у разі хвороби, яка вже проявила себе та завдає незручностей. І це дуже погано, тому що в цьому випадку процес лікування може бути затягнутим та болючим.
Величезна кількість статевих захворювань не проявляється на ранніх стадіях, тому жінка може просто не знати, що її статева система вже підточується зсередини. Огляд у гінеколога – найвірніший спосіб виявити хворобу на самому початку, тоді позбавитися проблеми буде набагато простіше, а ризик ускладнень виявиться мінімальним.
2. Стежити за гігієною
Йдеться не лише про гігієну інтимних органів. Важливо підтримувати чистоту та свіжість всього тіла, особливо рук та обличчя. Після вулиці та відвідування туалету необхідно завжди мити руки з милом – це має стати звичкою. В іншому випадку підвищується ймовірність зараження – шкідливі мікроорганізми можуть викликати багато проблем зі здоров’ям.
Статеві органи теж потрібно завжди утримувати в чистоті. Підмиватися слід не тільки вранці чи ввечері. Обов’язково слід приймати душ перед мастурбацією та сексом. Також необхідно ретельно очищати секс-іграшки до та після використання – найкраще робити це спеціальним клінером для інтимних товарів.
3. Випробовувати оргазми
Це правило дотримуються далеко не всі жінки. Деякі, не отримуючи задоволення від сексу, упокорюються з таким станом справ і більше не роблять спроб навчитися кінчати. Але оргазми – важливий момент в інтимному житті кожної жінки, тому що вони дають поштовх до злагодженої роботи всієї статевої функції. Крім того, регулярні оргазми благотворно відбиваються на зовнішності та загальному самопочутті.
Якщо не вдається досягти оргазму в ліжку з чоловіком, варто використовувати іграшки, що збуджують. На сайті багато моделей інтимних девайсів створені саме для жінок, яким потрібно підвищити чутливість ерогенних зон. Також секс-пристрої будуть доречними, якщо у жінки немає статевого партнера. Для солодкої мастурбації ідеально підходять:
- класичний вібратор у формі статевого члена;
- фалоімітатор на присосці;
- хвильовий/безконтактний стимулятор для клітора;
- анальна вібропробка;
- вібромасажер;
- міні-вібратор.
4. Правильно харчуватися
Звичайно, кожній жінці хочеться мати струнку підтягнуту фігуру. Але домагатися цього потрібно не строгими дієтами, що виснажують, а збалансованим харчуванням і помірними фізичними навантаженнями. Мучити себе голодування точно не варто, так як це погано відбивається на стані здоров’я – у важких випадках може порушитися репродуктивна функція.
Щоб виглядати і почуватися чудово, слід включити в раціон більше свіжих овочів і фруктів. Важливо вживати достатню кількість вітамінів – слід обговорити з лікарем, які препарати є кращими. Від солодких газованих напоїв, міцної кави та алкоголю краще відмовитися зовсім. Спрагу слід вгамувати зеленим чаєм, свіжими соками і просто чистою водою.
5. Використовувати надійний захист від небажаної вагітності та ЗПСШ
Якщо жінка не планує вагітніти та народжувати найближчим часом, необхідно вибрати безпечний спосіб контрацепції. Деякі наївно вважають, що перерваний статевий акт здатний не допустити зачаття, але це помилкова думка. Крім того, що такий спосіб запобігання не тільки ненадійний, він ще й ніяк не захищає від зараження статевими інфекціями.
Аборт – важкий удар по всьому жіночому організму, тому важливо уникати цієї травматичної процедури. Щоб підібрати оптимальний варіант контрацепції, необхідно обговорити це питання із гінекологом. Якщо немає довіри до постійного партнера або періодично трапляються статеві зв’язки з незнайомцями, потрібно завжди використовувати презерватив.
6. Звертати увагу на зміни у менструальному циклі
В ідеалі будь-якій жінці слід відстежувати дні початку та закінчення менструації. Можна навіть завести спеціальний щоденник-календар, де відзначатимуть найменші зміни у власному стані. Якщо з’являться проблеми зі статевим здоров’ям, гінекологу ці записи допоможуть краще розібратися у ситуації.
Важливо стежити як за періодичністю настання місячних, і характером менструальних виділень. Якщо раптом з’явилися сильні болі, виділення набули дивного запаху або кольору, інтервали між критичними днями змінилися, необхідно якнайшвидше звернутися до лікаря, а при гострому болю – викликати швидку допомогу.
7. Уникати стресів та перевтоми
Нестабільний психічний стан завжди негативно відбивається на загальному стані здоров’я. Щоб знизити рівень стресу, слід шукати час для сну та відпочинку. Спати бажано не менше семи годин на добу, деяким потрібно ще більше сну – все залежить від індивідуальних особливостей особистості. Якщо знервованість переслідує постійно, варто приймати легке заспокійливе – ліки повинен призначити лікар.
Жіночий організм – це складна система, тому важливо підтримувати його у повному порядку. Необхідно регулярно проходити планові огляди і в інших лікарів: стоматолога, кардіолога тощо.