Чай з м’яти: його користь, шкода та вплив на організм

Чай з м’яти: його користь, шкода та вплив на організм
Чай з м’яти: його користь, шкода та вплив на організм

15 фантастичних переваг м’ятного чаю

Користь м’ятного чаю незаперечна. Люди вживали його ще 10 000 років тому, що підтверджують археологи. Школа медицини і суспільної охорони здоров’я Вісконсинського університету виявила, що чашка напою допоможе при печії і розладі шлунку.

1. Допомога в травленні

М’ятний чай розслаблює травний тракт і сприяє правильному відтоку жовчі – дві дії, які підтримують травну систему на оптимальному рівні.

М’ятний чай може зменшити такі симптоми, як здуття живота, болі в животі й метеоризм. Він також здатний знімати спазми кишківника, жовчного міхура і жовчних проток. Розслабляючи травну систему, він також допомагає підтримувати здорові рухи кишківника, що допомагає запобігти виникненню геморою.

Чай з м’яти: його користь, шкода та вплив на організм
Чай з м’яти: його користь, шкода та вплив на організм

2. Знімає симптоми подразненого кишківника

 

Як уже згадувалося, м’ятний чай є популярним травним засобом, і він використовується, зокрема, при синдромі подразненого кишківника. Споживання чаю м’яти перцевої може заспокоїти шлунково-кишковий тракт, позбутися здуття живота і болю в животі.

3. Сприяє кращому сну

 

Чашка теплого м’ятного чаю може поліпшити сон, завдяки ментолу в листі, який дозволяє м’язам тіла розслабитися. М’ята також сприяє більш яскравим снам.

Чай з м’яти: його користь, шкода та вплив на організм
Чай з м’яти: його користь, шкода та вплив на організм

4. Знімає стрес

Ментол в листі м’яти перцевої – це міорелаксант і заспокійливий засіб; вживання цього трав’яного настою сприяє загальному розслабленню тіла і розуму. Це може також зменшити кров’яний тиск через його протизапальні властивості; це також одна з причин, чому м’ята перцева є популярною травою в ароматерапії.

5. Підтримує жовчний міхур і печінку

 

Якщо ви маєте невеликі камені в жовчному міхурі, чай з м’яти може допомогти розбити їх на більш дрібні фракції. Він також допомагає стимулювати відтік жовчі з жовчного міхура в печінку, що призводить до меншої кількості проблем і нападів, якщо у вас є проблеми з жовчним міхуром.

І, як уже зазначалося, м’ятний чай може допомогти полегшити біль і дискомфорт при кольках і спазмах жовчного міхура.

6. Сприяє психічній концентрації

Аромат м’яти впливає на мозок, тому, випивши чашку чаю і вдихаючи її аромат, можна зосередитися і сконцентруватися. Ідеально підходить для студентів і тих, хто працює цілу ніч.

7. Усуває неприємний запах з рота

Як ви гадаєте, чому м’ята так часто зустрічається в зубній пасті, рідині для ополіскування рота, жувальній гумці та цукерках: її сильний аромат і смак добре маскують неприємні запахи, наприклад, запах з рота.

Крім того, листя м’яти перцевої має антибактеріальні властивості, тому вони фактично вбивають деякі бактерії, забезпечуючи свіжий подих.

8. Заспокоює проблемну шкіру

 

М’ятний чай приносить користь і шкірі. Гормональні проблеми зі шкірою, такі як прищі, можуть зберігатися протягом усього дорослого життя та погано лікуються. Чай підвищує рівень естрогену, і це підвищення часто може врівноважити гормональні проблеми і тим самим допомогти вилікуватися від прищів.

Чай з м’яти: його користь, шкода та вплив на організм
Чай з м’яти: його користь, шкода та вплив на організм

9. Допомагає полегшити головні болі й мігрені

Багато людських недуг викликані стресом, напруженими м’язами і кровоносними судинами. Це заважає кровотоку, і викликає біль.

Відомо, що листя м’яти розслаблює м’язи, тому вживання чаю при головному болі або мігрені послабить біль і дозволить крові знову текти нормально. Для кращого ефекту пийте чай в теплій ванні.

10. Бореться з кашлем і слизом

 

При додаванні до гарячої води ментол діє як приголомшливий агент для розрідження густого слизу, який покриває легені при захворюванні, полегшуючи його відхаркування при кашлі. М’ята – це прекрасна допомога при ангіні, свербінні й сухому кашлі.

11. Сприяє схудненню

Виявлено, що сильний аромат м’ятного чаю знижує апетит, а чашка напою може применшити потяг до їжі і допомогти вам почувати себе ситим протягом більш тривалих періодів часу. В результаті, вживання чаю м’яти перцевої як засобу для зниження ваги може запобігти ожирінню.

12. Допомагає від морської хвороби

М’ятний чай має протизапальну, спазмолітичну і загальну заспокійливу дію на шлунок завдяки вмісту ментолу. Він усуває такі симптоми, як нудота, блювота і запаморочення, особливо у вагітних жінок і тих, хто подорожує по суші, морю або повітрю.

М’ятний чай також може лікувати інші проблеми, пов’язані з рухом, такі як діарея і біль в животі.

13. Стимулює імунну систему

 

М’ятний чай також є неймовірним стимулятором імунної системи. Антибактеріальні та антимікробні властивості м’ятного чаю здатні запобігти появі патогенних мікроорганізмів, які призводять до таких хвороб, як застуда і грип, й попередити такі симптоми, як кашель, втома і лихоманка.

Вміст антиоксидантів у м’яті може також зберегти вашу імунну систему здоровою, борючись з вільними радикалами.

14. Бореться з СПКЯ і гірсутизмом

Ще одна перевага м’ятного чаю – це його вплив на гормональний баланс. Багато хто використовує м’ятний чай при СПКЯ (синдромі полікістозних яєчників), зокрема, через його антиандрогенний ефект. Він може послабити симптоми цього захворювання, такі як прищі та стрес, а також поліпшити небажаний ріст волосся за жіночим типом – також відомий як гірсутизм.

Що наука каже про м’ятний чай і гірсутизм? Дослідження підтвердили, що регулярне споживання чаю з м’яти значно знижує рівень вільного тестостерону і підвищує рівень гормонів, корисних для росту волосся, таких як естрадіол і лютеїнізуючий гормон.

15. Зменшує менструальні болі

 

Щоденне споживання чаю з м’яти може також зменшити інтенсивність менструальних болей і пов’язаних з цим болей у животі. Під час менструації часто зустрічається застій в області малого тазу. Однак вживання більшої кількості гарячих рідин, таких як м’ятний чай, сприятиме притоку крові до ділянки тазу і, отже, допоможе м’язам тазу розслабитися.

Чай з м’яти: його користь, шкода та вплив на організм
Чай з м’яти: його користь, шкода та вплив на організм

М’ятний чай або зелений чай: що краще?

Давайте порівняємо м’ятний і зелений чай. По-перше, м’ята перцева виробляється з рослини Mentha piperita, а зелений чай – з рослини Camellia sinensis. Крім того, м’ятний чай не містить кофеїну, тоді як чаї, отримані з Camellia sinensis, містять стимулятори.

Хоча в обох чаях є антиоксиданти, найбільш поширені типи зеленого чаю – це поліфеноли, відомі як катехіни, а також флавоноїди. Альтернативно, поліфенольні компоненти м’яти перцевої включають розмаринову кислоту і кілька флавоноїдів, таких як лютеолін, еріоцитрин і гесперидин.

 

Як і м’ятний чай, зелений чай може також допомогти людям з хронічними захворюваннями. Повідомляється, що це пов’язане із захистом від впливу вільних радикалів.

Крім того, як м’ятний чай, так і зелений чай можуть знизити апетит, що може запобігти збільшенню ваги. Деякі дослідження визначили, що зелений чай також корисний для здоров’я кісток, лікування діабету, профілактики захворювань очей і втрати пам’яті.

Коли пити м’ятний чай для максимальної користі

М’ятний чай можна вживати вранці під час сніданку, за півгодини до обіду або як перекус вночі. Вживання суміші зеленого чаю і чаю з м’яти для приглушення апетиту – прекрасний спосіб підвищити ваш метаболізм.

У той же час, м’ятний чай перед сном може допомогти вам краще спати завдяки його розслаблювальному ментолу. Спробуйте випити чашку м’ятного чаю, читаючи книгу в ліжку. Це налаштує вас на спокійний відпочинок. Для максимальної користі найкраще пити дві-три чашки на день.

 

Як зробити чай з м’ятою? Візьміть одну столову ложку нарізаного свіжого листя м’яти і додайте склянку окропу. Дайте настоятися близько п’яти хвилин, процідіть листя м’яти і насолоджуйтеся.

Запобіжні заходи і побічні ефекти м’ятного чаю

Що стосується побічних ефектів, хоча чай з м’ятою перцевою безпечний для більшості вагітних жінок, вважається, що велика його кількість може викликати викидень. М’ята може також викликати проблеми з диханням у деяких дітей і немовлят, навіть в невеликих дозах.

У деяких людей м’ятний чай також може погіршити кислотний рефлюкс, бо чай може збільшити зворотний потік шлункової кислоти у стравохід. Крім того, не варто вживати м’ятний чай, якщо у вас алергія на ментол.

А ви любите чай з м’яти?

За матеріалами