fbpx

Чому так важливо щоб діти лягали спати до 21:00. Це мають знати усі батьки!

Чому так важливо щоб діти лягали спати до 21:00. Це мають знати усі батьки!
Чому так важливо щоб діти лягали спати до 21:00. Це мають знати усі батьки!

Все своє дитинство ми чули від батьків та рідних фразу: «Дев’ята година. Дітям пора спати!»

Поступово звички змінюються, причому не тільки у дорослих, але і у дітей. Якщо раніше о 9 вечора ми вже лежали в ліжку, то сучасну дитину в цей час важко вмовити навіть одягти піжаму.

Дитина повинна лягати спати рано. І не треба ніяких виправдань! Це необхідно тому, що гормон росту починає вироблятися в четвертій стадії сну, тобто приблизно в 00:30 годин, якщо лягти рівно о 21:00. Якщо дитина лягає спати дуже пізно, у неї залишається менше часу на вироблення цього гормону, що серйозно впливає на її ріст.

До того ж, згідно з результатами експериментів в цій області, діти з правильним режимом сну більш сконцентровані на уроках і краще запам’ятовують матеріал.

Стежити за звичками свого чада – завдання батьків. Ясна річ, що ви працюєте весь день і єдиний час, коли можна відпочити, припадає на вечір. Але не варто забувати, що діти переймають всі звички дорослих, тому в ваших інтересах простежити за режимом дитини.

Як навчити дитину вчасно лягати спати?

  1. Лягати відпочивати разом з дитиною. Розмова батьків, шум телевізора або музики, відміняють правило про сон.
  2. Перед сном читайте малечі книжки, це буде нагадувати, що скоро пора лягати відпочивати.
  3. Психологи рекомендують включати жовте світло, воно розслабляє та допомагає заснути.
  4. Приберіть або виключіть всі гаджети, дитина обов’язково перехопить шкідливу звичку користуватися ними вночі.
  5. Не забувайте про спорт або активні і рухливі ігри. Після фізичної активності набагато краще засинати.

Звичка вчасно вкладатися спати виховає дітей впевненими та фізично і емоційно здоровими.

Знайдіть правильний підхід до своєї дитини та навчіть все робити вчасно.