Ефективний спосіб, як швидко засинати завжди і всюди за 1 хвилину

Ефективний спосіб швидко засинати завжди і всюди за 1 хвилину
Ефективний спосіб швидко засинати завжди і всюди за 1 хвилину

Якщо кожного вечора ти думаєш, як швидше заснути, про що думати перед сном, як правильно дихати, то цей метод швидкого засинання саме для тебе.

За допомогою простої дихальної техніки 4-7-8 можна швидко заснути.

Як швидко заснути

Вправа, яку виконувати дуже просто. Спочатку потрібно зручно вмоститись в ліжку і вдихати через ніс протягом 4 секунд. Потім потрібно затримати дихання на 7 секунд, а потім 8 секунд повільно видихати ротом.

Ось так все просто. Ця дихальна вправа уповільнює наш серцевий ритм і заспокоює. Причому, відбувається це дуже швидко: всього через кілька повторів.

Принцип дії такої техніки полягає в тому, що дихання в циклічному ритмі допомагає заспокоїти нервову систему. Це древня техніка, яку індійські йоги використовували при медитації, щоб досягти максимально розслабленого стану.

Ви можете використовувати систему 4-7-8 протягом дня. Якщо вам потрібно виступити на публіці, вас чекає складна розмова з, ви нервуєте перед зустріччю, очікуєте в черзі перед кабінетом стоматолога або з якоїсь іншої причини відчуваєте стрес, спробуйте подихати за цією методикою.
Будьте здорові! 😉
 Підпишіться на Коліжанку в Telegram