Многие мечтают скинуть ненужные килограммы в крайне короткие сроки и ведутся на маркетинговые уловки, обещающие способы избавления от 10 кг и больше всего за 10 дней или 2 недели. Подобная стремительная потеря веса наверняка будет воспринята организмом как сигнал тревоги и тогда не то, что похудеть, вернуться к первоначальному типу фигуры будет сложно. Более того, такие резкие скачки очень стрессовые для тела и негативно отражаются на эмоциональном и физическом состоянии человека.
Избавляемся от лишнего веса корректно
Возникает логичный вопрос: что делать чтобы похудеть правильно и плавно? Доктор-диетолог Екатерина Толстикова советует:
-
перестать пытаться увидеть желаемый результат буквально каждый день, с надеждой заглядывая на весы. Необходимо проделывать процедуру взвешивания несколько дней в неделю и сравнивать данные с предыдущими показателями. Оптимальной потерей веса в неделю является 0,5-1 кг;
-
разнообразить свой рацион нутритивно ценными продуктами, которые позволяют насытить организм необходимыми витаминами и дают энергию для активной деятельности. Не стоит полностью отказываться от булочек, нужно лишь немного уменьшить их количество и контролировать себя;
-
записывать особенности питания, причем, если выбирать разнообразные и разноцветные продукты, не будет надобности фиксировать и записывать калории;
-
не сидеть на месте, а двигаться. Нужно каждый день проходить не меньше 10 000 шагов. Речь не идет об изнурительных тренировках до боли в мышцах, ведь вместо этого следует тратить на занятия спортом 3 дня в неделю (по 30 минут).
Дабы более детально разобраться в особенностях процесса подбора правильного питания и всех особенностях безопасного похудения, рекомендуется записаться на уроки в онлайн-школу Екатерины Толстиковой, которая содержит только максимально информативные сведения и дает практические советы, применимые в реальной жизни. Помимо получения базовых знаний, каждый ученик может выбрать более узкое направление, основываясь на собственных целях и предпочтениях. Все происходит в комфортных условиях, причем для становления студентом не нужно посещать физическую локацию, а попросту расположиться на удобном диване и внимательно слушать предоставляемую информацию. Данный вариант подойдет для тех людей, которые желают получения ответов на четкие вопросы и хотят найти гастрономический баланс для своего организма, не мучая себя губительными диетами.
