Для того, щоб ваші нігті були здоровими та міцними, недостатньо лише косметичних засобів, це поєднання правильного харчування, догляду й захисту нігтів від шкідливих факторів.
Хочете, щоб ваші нігті були довгими, міцними і здоровими? Якщо, у спробах відростити довгі нігті, ви постійно стикаєтеся з тим, що вони ламаються, не впадайте у відчай, ви не самотні. Незважаючи на те, що існує безліч засобів для догляду за нігтями, ви можете зміцнити свої нігті природним шляхом, просто змінивши свій спосіб життя.
Харчуйтеся збалансовано
Здоров’я нігтів починаються зі здоров’я всередині, тому переконайтеся, що ви правильно та збалансовано харчуєтеся, і ваш організм отримує всі необхідні поживні речовини. Додайте до раціону продукти з високим вмістом біотину (яйця, мигдаль і цільнозернові продукти), вітаміну Е (шпинат і авокадо) і жирних кислот омега-3 (жирна риба, наприклад, лосось), які сприяють зміцненню і росту нігтів.
Пийте воду
Крім збалансованої дієти, також важливо дотримуватися водного балансу для загального здоров’я і міцності нігтів. Щоденне вживання достатньої кількості води допомагає запобігти сухості та ламкості нігтів. Намагайтеся випивати не менше восьми склянок води на день, щоб нігті залишалися зволоженими та еластичними.
Носіть рукавички
За даними дерматології та терапії, вплив зовнішніх подразників і алергенів на нігті може послабити їх, завдаючи шкоди тканинам навколо нігтів і знижуючи їхню здатність забезпечувати захист. Частий вплив води й агресивних хімікатів, таких як мийні та очисні засоби, може послабити нігті. Тому надягайте рукавички під час виконання домашніх справ або роботи з побутовою хімією, щоб захистити нігті від пошкоджень.
Правильно підпилюйте нігті
Хоча підпилювання нігтів необхідне для підтримки їхньої форми, надмірне підпилювання або підпилювання зворотно-поступальними рухами може послабити структуру нігтя. Замість цього підпилюйте нігті в одному напрямку, щоб запобігти розшаруванню і ламкості.
Використовуйте засоби для зміцнення нігтів
Розгляньте можливість використання засобів для зміцнення нігтів, що містять такі інгредієнти, як кератин, кальцій або кремнезем. Ці компоненти допоможуть зміцнити нігті та зменшити ламкість.
Робіть масаж нігтів
Регулярний масаж нігтів та кутикули натуральними оліями, як кокосова або оливкова, може поліпшити кровообіг у нігтьовому ложі та сприяти росту нігтів. Ця проста практика також допоможе зберегти ваші нігті зволоженими і зробити їх менш схильними до розшаровування.
Підстригайте нігті правильно
Приймайте добавки з біотином
Якщо у вашому раціоні недостатньо біотину, який необхідний для здоров’я нігтів, подумайте про прийом добавок біотину після консультації з лікарем. Ці добавки допоможуть зміцнити ослаблені та ламкі нігті.