Схуднення за 14 днів

Білкова дієта – популярний метод скинути вагу для тих, кому складно відмовляти собі в їжі. Принцип простий: організм отримує достатньо білкової їжі, але відчуває нестачу вуглеводів, що призводить до використання запасів глікогену, що містяться в основному в жирових тканинах. Спочатку знижується вага за рахунок зменшення рідини, а потім за рахунок віддачі енергетичного матеріалу.

При дотриманні білкового раціону почуття голоду відвідує рідко, хоча багато продуктів вживати заборонено. Схуднути на 5 кг за тиждень – це реальність, але ми описуємо максимальний курс – 14 днів. Проходити його можна не частіше одного разу на рік.

Двотижневий раціон для схуднення

  • 1 день
    Денний раціон: 2 або 3 яйця, сирі фрукти і овочі.
  • 2 день
    Можна з’їсти 450-550 г нежирного сиру зі сметаною, випити 1 л нежирного кефіру.
    3 день
    Протягом дня їжте сирі фрукти і овочі, дозволяється 1 л кефіру, 1 л свіжовичавленого соку.
    4 день
    Раціон на весь день: 500 г курячої грудки, 1 л кефіру.
  • 5 день
    Тільки фрукти і овочі.
  • 6 день
    400-500 г сиру зі сметаною, 1 л кефіру.
  • 7 день
    Тільки фрукти і овочі.
  • 8 день
    Дозволяється не більше 300 г нежирного курячого м’яса, 1 яйце, салат з овочів.
  • 9 день
    Свіжі фрукти, 150 г пісної яловичини, салат з помідорів і огірків з рослинним маслом.
  • 10 день
    Можна вжити 150 г будь-якої риби, 2 шматки житнього хліба, овочевий салат з рослинним маслом, 0,5 л кефіру.
  • 11 день
    2 яйця, 150 г яловичини, 4 шматки житнього хліба, салат з овочів, 0,5 л кефіру.
  • 12 день
    Можна випити 1 л кефіру, їжте фрукти та овочі в будь-якій кількості.
  • 13 день
    300 г курячого м’яса, овочі в будь-якій кількості, 2 яйця.
  • 14 день
    Завершення дієти: 4 варены картоплини, будь-які фрукти, можна 1 л кефіру.

Такий раціон не підійде людям із захворюваннями нирок або шлунково-кишкового тракту.
Як при будь-якій дієті для зниження ваги, рекомендується приймати полівітаміни та пити багато рідини. Особливо стежте за тим, які напої під час дієти ви вживаєте, звертайте увагу на їх склад і калорійність.

error: Увага: Контент захищено від копіювання !!