З приходом холодів всіх хвилює питання «Як не застудитися і не підхопити грип?». Для початку важливо виявити ключові чинники цих захворювань. Сюди відносяться дефіцит вітаміну D, недосипання, стрес і не тільки. Що рекомендується ввести в харчовий раціон і які добавки приймати, щоб залишатися здоровим?
Застуда – лідер серед причин візитів до лікаря і лікарняних листів. Коли хворий відчуває озноб, у нього підвищена температура, кашель, нежить, слабкість та інші «грипоподібні» симптоми, діагноз «грип» буде поставлено тільки в 3 – 17% випадків. Решта захворювання викликані іншими вірусами / бактеріями.
Перемагаємо грип
Не все, що ми приймаємо за грип, ним є. Застуду і грип викликають віруси, а лікування антибіотиками вірусної інфекції абсолютно неефективно. Віруси в рази менші, ніж бактерії, вони мають іншу структуру, тому антибіотики марні. Так, вірус дає симптоматику застуди / грипу, але він не причина захворювання.
Яка справжня причина застуди та грипу?
Це порушення імунітету. Також систематичні застуди та грип – це симптом нестачі вітаміну D.
Отже, фактори слабкої імунної системи:
- дефіцит вітаміну D;
- недостача сну;
- стреси;
- зловживання цукром і борошняними виробами;
- пасивний спосіб життя.
Вітамін D проти застуди і грипу
Оптимальне джерело вітаміну D – сонячні промені. Ще один спосіб заповнити дефіцит цього вітаміну – пероральна добавка.
Спосіб життя
Ви часто застуджуєтеся? Прийшов час виключити з раціону цукор, підсолоджувачі і перероблені продукти. Цукор надзвичайно шкідливий для імунітету.
Ваше меню, сон, фізичні навантаження і стреси – це вирішальні моменти для стану імунної системи.
Корисно ввести у свій раціон органічні продукти (м’ясо, яйця), свіжі овочі і фрукти, зелень, пити багато води.
Фізичні навантаження також зміцнюють імунітет. Якщо ви не прихильник «активних дій» – просто гуляйте.
Стрес призводить до інфекції. Намагайтеся контролювати свій емоційний стан, висипайтеся.
Добавки проти хвороботворних мікроорганізмів:
- вітамін С,
- олія орегано,
- прополіс,
- екстракт листя оливи.
Всі ці методи допоможуть вам припинити розвиток вірусу на самому початковому етапі захворювання. І ви швидко «встанете на ноги» і знову будете гарно почуватися.
