Як правильно їсти насіння чіа, щоб змінити одяг на той, що на розмір менший. Всього 1 ложка в день!

Як правильно їсти насіння чіа, щоб змінити одяг на той, що на розмір менший. Всього 1 ложка в день!
Як правильно їсти насіння чіа, щоб змінити одяг на той, що на розмір менший. Всього 1 ложка в день!

Худнемо, вживаючи насіння Чіа

Насіння Чіа є одним з найбільш цінних рослинних засобів з поживними властивостями. Історичні відомості говорять, що існувало багато старих цивілізацій, які використовували їх в якості основного компонента в раціоні.

Це природне джерело омега-3 жирних кислот, антиоксидантів, вітамінів, мінералів, а краще за все, воно допомагає вам спалювати зайвий жир, що робить його хорошим союзником у справі втрати ваги. Чи хочете ви дізнатися більше про те, як схуднути з насінням Чіа?

Багато досліджень проведено з цього питання. Нещодавно британський журнал «Nutrition» опублікував звіт, який довів здатність  цього насіння ефективно допомогти вам втратити вагу. Але, слід контролювати його вживання і не приймати більше ніж столову ложку або 25 грам на день. Зараз ми уважно розглянемо всі нюанси.

Чому насіння Чіа добре допомагає втрачати вагу?

Як правильно їсти насіння чіа, щоб змінити одяг на той, що на розмір менший. Всього 1 ложка в день!
Як правильно їсти насіння чіа, щоб змінити одяг на той, що на розмір менший. Всього 1 ложка в день!
  • Насіння Чіа володіє дивовижною здатністю прискорювати метаболізм і, таким чином, спалювати жир, розташований на талії та животі. Високий вміст кальцію в насінні допомагає перетравлювати жири, які ви вживали протягом дня. Отже, насіння Чіа особливо добре допомагає вам підтримувати плоский живіт.
  • Завдяки вмісту Омега 3 жирних кислот, насіння Чіа – чудовий союзник в боротьбі з целюлітом і профілактиці передчасного старіння, а також має протизапальну дію.
  • Насіння допоможе вам контролювати ваш апетит. Якщо ви споживаєте його регулярно, воно буде діяти як заспокоювач голоду, заповнюючи шлунок, заважає вам їсти більше ніж потрібно.
  • Чіа – це також чудовий кишковий регулятор. Воно має велику кількість клітковини, яка регулює, так званий, ледачий кишечник. Але дуже важливо пам’ятати, що разом з вживання насіння необхідно пити 2 літри води в день.
  • Згідно з дослідженням Університету штату Огайо, насіння Чіа допомагає боротися з занепокоєнням та хвилюванням. Це – дуже ефективне заспокійливе і його рекомендують дієтологи.

Інші корисні властивості насіння Чіа

  •  Найкраще рослинне джерело Омега-3 жирних кислот.
  • Багате антиоксидантами, білками, амінокислотами, вітамінами, мінералами і клітковиною.
  • Воно не містить глютену.
  • Не має ніякого смаку або запаху.
  • Насіння дає вам енергію.
  • Знижує рівень холестерину і регулює кров’яний тиск.
  • Сприяє травленню.
  • Корисно впливає на ваше серце.
  • Покращує розвиток м’язів і регенерації тканин.
  • Регулює рівень цукру в крові.
  • В ньому низький вміст натрію.

Як схуднути з насінням Чіа?

Як схуднути з насінням Чіа?
Як схуднути з насінням Чіа?
  • Щоб скинути вагу, включаючи насіння Чіа в свій раціон, ми рекомендуємо приймати 25 грамів Чіа на день.
  • Ви повинні бути послідовними і вживати його, принаймні місяць, для того, щоб худнути день за днем. Перед вашими двома основними прийомами їжі, випийте склянку води або соку. Оскільки ви повинні прийняти тільки 25 грамів насіння в день, то покладіть половину добової норми насіння Чіа в кожну склянку, тобто по 12,5 грамів. Насіння потрібно розжовувати!
  • Через те, що Чіа містить розчинну клітковину, воно має здатність поглинати рідини. Ви побачите, як насіння потроху зникає в склянці води і як рідина стає густішою. Дайте настоятися насінню протягом 30 хвилин. Позитивна реакція, яку насіння Чіа викликає в організмі, пов’язана із здатністю волокна розчинятись у такий стан, як желе.
  • Насіння Чіа можна вживати з овочами, молоком, йогуртами, фруктами, соусами, супами, кремами і т.д. Ви навіть можете купити його у вигляді порошку і готувати з ним десерти, щоб отримати всі корисні властивості цього насіння.
  • Не забувайте пити не менше як два літри води в день. Це дуже важливо для правильного вживання Чіа, та щоб насіння виконувало свою роботу належним чином.

Де можна дістати насіння Чіа?

Зазвичай ви можете знайти насіння Чіа в супермаркетах. Але якщо його там нема, тоді сходіть в будь-який магазин трав у вашому місті, де, як правило, його й продають. Постарайтеся довідатись у продавця про нього якомога більше, щоб отримати свіже насіння хорошої якості. Також для цього вам необхідно подивитися на дату пакування.

Як ми вже згадували, ви можете знайти цілісне насіння Чіа, а також у вигляді порошку, який чудово підходять для посипання готових салатів або додавання його до ваших десертів. У вас є кілька варіантів, і всі вони корисні.

За матеріалами