Сучасний ритм життя часто не залишає багато часу на складні рецепти й довгі години на кухні. Саме тому це меню створене для тих, хто хоче харчуватися смачно, збалансовано та без зайвих труднощів. Авторська програма харчування на 30 днів від Івана Янюка — це поєднання простих продуктів, зрозумілих рецептів і легкого приготування, доступного кожному.
Інгредієнти:
- Броколі – 500 г
- Куряче філе – 1 кг
- Соус теріякі – 50 г
- Соєвий соус – 50 г
- Часник – 3 зубчика
- Лимон – 1 шт
- Крохмаль – 2 ч.л
- Рис – 350 гр
- Вода – 600мл
- Оливкова олія
- Стручкова квасоля морожена – 250 гр
- Сіль, перець по смаку