You dont have javascript enabled! Please download Google Chrome!

Продукти, які допоможуть налагодити роботу щитоподібної залози

Продукти, які допоможуть налагодити роботу щитоподібної залози
Продукти, які допоможуть налагодити роботу щитоподібної залози

Хоча багато людей і чули про щитоподібну залозу, вони можуть не до кінця розуміти, що це таке чи як вона працює. Щитоподібна залоза є найважливішою залозою для здоров’я організму. Її завдання в тому, щоб виробляти гормони, які регулюють метаболізм.

Важливо бути добре проінформованими про розлади щитоподібної залози й також знати, які звички можуть допомогти їй добре працювати.

Більшість людей не усвідомлюють важливість цього органу, поки не виникає розлад, що впливає на його роботу.

Які продукти найкраще сприяють роботі щитоподібної залози?

Щоб у вас не виникало проблем зі щитоподібною залозою, особливо найпоширенішої (гіпотиреозу), намагайтеся дотримуватися раціону харчування, багатого на деякі поживні речовини, що сприятимуть роботі органу.

1. Продукти з високим вмістом йоду

Дефіцит йоду може спричинити проблеми зі щитоподібною залозою, які буде важко контролювати.

Збільшення споживання продуктів із вмістом йоду допомагає нормальній роботі органу та стимулює вироблення тироксину.

Ось кілька багатих на йод продуктів:

  • Яйця
  • Гарбуз
  • Насіння кунжуту
  • Молюски
  • Тунець
  • Лосось
  • Гриби
  • Збагачена йодом кухонна сіль

2. Продукти з високим вмістом клітковини

Клітковина дуже потрібна, щоб регулювати метаболізм і запобігти набиранню ваги, яке так часто супроводжує гіпертиреоз.

Вона допомагає покращити травлення, контролює рівень цукру в крові та дарує відчуття ситості.

Багато клітковини міститься в перерпхованих нижче продуктах:

3. Пісне м’ясо

Пісне м’ясо може чудово доповнити більшість дієт, особливо для тих, у кого проблеми зі щитоподібною залозою.

До можливих варіантів у цій категорії належать:

  • курятина
  • телятина
  • індичатина
  • кролятина
  • луфар

4. Багаті на вітаміни продукти

Вітаміни не лише покращують роботу щитоподібної залози, а й відіграють важливу роль у загальному стані здоров’я.

Якщо у вас виникли розлади в роботі цього органа, радимо їсти більше продуктів, багатих на вітаміни A, C, E, B2, B3 та B6.

Ось перелік деяких із них.

  • Цитрусові фрукти
  • Злаки
  • Цільнозернові та насіння
  • Пивні дріжджі
  • Рис
  • Висівки
  • Арахіс
  • Гриби

5. Продукти з високим вмістом цинку

Коли щитоподібна залоза виробляє забагато гормону, це може вплинути на рівень цинку в організмі.

Саме тому дуже корисно їсти певні продукти, які допоможуть подолати цю проблему.

Цинк міститься в згаданих нижче продуктах.

  • Устриці
  • Пшеничні зародки
  • Висівки
  • Баранина
  • Імбир
  • Горіхи
  • Зелений горошок

Усі перелічені нами продукти позитивно вливають на здоров’я щитоподібної залози. Але якщо ви підозрюєте в себе якийсь розлад у роботі цього органа, краще звернутися до лікаря, щоб він поставив правильний діагноз та призначив лікування.

Будь-які зміни у функціях щитоподібної залози потребують змін у вашому способі життя.

Джерело

 


error: УВАГА: Контент захищено !!