8 натуральних продуктів, які спалюють жир саме навколо живота

8 натуральних продуктів, які спалюють жир саме навколо живота
8 натуральних продуктів, які спалюють жир саме навколо живота

У більшості випадків саме жир живота завдає найсерйозніших клопотів і довго не зникає. Він впливає не лише на самооцінку людини, а й також на роботу багатьох органів і систем. Саме тому важливо їсти продукти, які допомагають спалити цей жир і скинути зайві сантиметри в талії.

Окрім спалення жиру живота, ці продукти також забезпечать вас додатковими поживними речовинами, які надзвичайно важливі для нормального функціонування організму та здоров’я загалом. Ми радимо зробити їх частиною свого раціону і регулярно споживати.

Варто наголосити, що це не чудодійні продукти й не дивовижна дієта, яка обіцяє схуднути без жодних зусиль. Це продукти, які допомагають пришвидшити метаболізм і спалити черевний жир.

Якщо ви хочете схуднути, не варто вдаватися до неймовірно суворих дієт. Достатньо просто збалансувати своє харчування і регулярно займатися спортом.

Продукти, які спалюють жир живота

1. Оливкова олія

Оливкова олія – це здоровий жир, який ідеально підходить для виведення шкідливих жирових відкладень.

Крім того, вона допомагає контролювати рівень кортизолу (гормон стресу, який також призводить до набору зайвої ваги).

Рекомендації

  • Регулярно споживайте оливкову олію, бажано сирою.
  • Наприклад, можна щодня споживати ложку оливкової олії на сніданок. Також її додають у салати, супи чи хліб. Проте ми наполягаємо на тому, що краще їсти її сирою.

2. Яблука

Яблука багаті на вітаміни й антиоксиданти, завдяки чому вони допомагають спалювати жир живота.

Бажано їсти щонайменше одне яблуко на день. Також є певні рекомендації щодо прийомів їжі, зокрема яблука рекомендовані на сніданок. Якщо їсти їх зранку, позитивний вплив буде значно потужніший.

3. Жирна риба

Жирна риба багата на жирні кислоти Омега 3, що допомагають вивести надлишок ліпідів, а також позбутися накопиченого в організмі жиру.

Якщо ви не впевнені, які види риби належать до цієї групи, ось список:

  • лосось;
  • макрель;
  • оселедець;
  • тунець;

4. Банани

Банани багаті на калій. У них також міститься чимало кальцію, магнію та вітамінів.

Якщо їсти банани щодня в помірних кількостях, ви побачите, наскільки ефективно вони спалюють жир. А от якщо доповнити таке харчування правильним способом життя й спортом, позитивний ефект з’явиться ще швидше.

5. Цитрусові

Цитрусові багаті на вітамін C. Вони також допомагають швидше переробляти жири, що загалом сприяє виведенню інсуліну з організму.

Не забувайте, що дієта для спалення черевного жиру має містити:

  • апельсини;
  • сік лайма;
  • грейпфрут.

6. Морепродукти

Морепродукти багаті на мононенасичені жири. Саме тому це ще один з інгредієнтів, які допоможуть вам запобігти накопиченню жиру.

Крім того, більшість із них багата на Омега 3, що також надзвичайно позитивно впливають на організм і процес схуднення.

7. Авокадо

Авокадо не лише чудово смакує. Це надзвичайно потужне джерело олеїнової кислоти.

Цей продукт надзвичайно добре допомагає позбутися відчуття голоду й уникнути зайвих перекусів.

Також авокадо містить багато клітковини та мононенасичених жирів.

8. Кіноа

Останнім часом кіноа дедалі частіше можна побачити на полицях супермаркетів, і недарма. Це надзвичайно корисний і багатий на поживні речовини продукт, який позитивно впливає на роботу організму.

Кіноа – ідеальний продукт для схуднення, адже в ньому багато клітковини й мало калорій. Воно чудово втамовує голод і водночас пришвидшує метаболізм. У результаті людина швидше спалює жир і втрачає зайві кілограми.

Кіноа багате на білки, антиоксиданти й інші поживні речовини, такі як залізо, цинк, селен і вітамін Е.

Як правильно їсти насіння чіа, щоб змінити одяг на той, що на розмір менший. Всього 1 ложка в день!

За матеріалами