Правила стрункості, про які мовчать дієтологи, але вони дійсно працюють!

Ось 25 правил стрункості, які ДІЙСНО працюють, незважаючи на свою неочевидність.

1. Починайте ранок з 2 склянок води кімнатної температури, випитих натщесерце. Це допоможе запустити метаболізм і вбереже вас від надмірно калорійного сніданку.

2. Сніданок починайте через 10-15 хвилин після того, як випили воду. І ніяк не раніше, ніж через 20 хвилин після пробудження! Кращі продукти для першого приймання їжі – варені яйця і найрізноманітніші каші.

3. Якщо ви хочете схуднути, їжу краще не запивати. Утримайтеся від пиття на 30 хвилин після приймання їжі. Це дозволить їй засвоюватися швидше.

Продукти, що прискорюють обмін речовин (метаболізм). Включіть їх в свій раціон!

4. Забудьте про те, що не можна їсти після 18 години. Ідеальний час для вечері починається за 3-4 години до сну.

5. Навчіться любити контрастний душ. Він покращує циркуляцію крові, прискорює метаболізм і навіть іноді розгладжує целюліт! Та й колір шкіри обличчя поліпшуються.

6. Ретельно пережовуйте їжу. Це важливіше, ніж здається. Чим краще ви пережуєте щось перед тим, як ковтати, тим швидше організм це засвоїть. І не буде ніякої важкості в животі!

7. Пам’ятайте, що відчуття насичення приходить не відразу. Мозку потрібно близько 20 хвилин, щоб прийняти від шлунка інформацію про те, що він вже повний. Не поспішайте.

8. Поставте на робочий стіл склянку з водою. Нехай завжди буде перед очима. Стакан води в 1 годину – ось ідеальна норма!

9. Горіхи – штука дуже корисна, особливо для мозку. Але в них теж багато калорій. Так що жмені за раз цілком достатньо!

10. Картоплю дієтологи ненавидять. Але насправді її треба любити: продукт – ситний, а калорій не так багато, як здається. Головне – не смажити її! Варена картопля в мундирі – кращий варіант.

11. Хліб теж буває різний. Білий пшеничний хліб дійсно краще не їсти, а ось «сірий» або «чорний», тобто житній – можна і потрібно!

12. НІКОЛИ не пийте гарячі напої (чай і каву) з цукром! Відмовитися від нього НАБАГАТО легше, ніж здається, і організм не буде отримувати «зайвих» калорій з напоїв!

13. Кращий напій для тих, що худнуть – зелений чай. Пийте по 2 кружки в день.

Ви переконаєтеся, що швидко зменшити об’єм талії – це реально! 5 рекомендацій, як зменшити живіт

14. Проста прогулянка – найкращий друг для ваших ніг. 30 хвилин в день достатньо для того, щоб захиститися від целюліту і підтримувати в нормі не тільки вагу, але і настрій! При бігу і при ходьбі спалюється приблизно однакова кількість калорій!

15. Стежте за своєю поставою. Якщо завжди тримати спину прямо, метаболізм буде працювати швидше! Якщо почати сьогодні, легше стане вже через 2 дні. А через три тижні почнете ходити рівно взагалі без всяких проблем!

16. Не купуйте магазинних соків. Цукру в них більше, ніж вітамінів! Зрозуміло, не варто вірити написам на упакуванні: «100%», «Без цукру», «Без добавок» і т.д. І, так, жуйок без цукру і дієтичної коли теж не буває!

17. Звертайте увагу на КОЛІР продуктів. Жовтих і білих продуктів потрібно їсти якомога менше (хліб, макарони, масло і т.п.), а темних і пігментованих – більше. Самі низькокалорійні продукти – зелені!

18. Їжте більше продуктів, що містять корисні для кишківника бактерії.Найкраще підійдуть кефір і несолодкий йогурт.

19. Вставайте з-за столу, коли відчуваєте, що шлунок заповнений на 80%.Золоте правило!

20. Почніть, нарешті, висипатися! Дослідження показують, що люди, які страждають від хронічного недосипу, їдять в півтора раза більше, ніж повинні!

21. Заведіть блокнот. Кожен день записуйте вагу й об’єми. Це мотивує сильніше, ніж здається. Ваша «ідеальна» швидкість – скидати по 1-1,5 кг в тиждень. Вона гарантує вам відсутність проблем зі здоров’ям і потворних «розтяжок» на шкірі.

22. Готуйте самостійно. У ресторанній їжі зазвичай занадто багато солі, приправ, жиру або соняшникової олії.

23. Золоте правило нормального харчування: тільки «справжні» продукти, і ніякої їжі, яку виробляють на заводах і фабриках. М’ясо – можна, ковбаса – табу. Риба – потрібно, рибні консерви – табу! Соління, куплені у бабусь на базарі, – можна, магазинні – табу. І т.д.

Раціон правильного харчування: меню здорового харчування по годинах